亜鉛のサプリメントを摂る時に注意すべき点がいくつかあります。
日本人が、普段の食事で補給している亜鉛は､１日につき10mg程度だとされています。
サプリメントで亜鉛を飲むことで、１日の必要亜鉛量30mgに達しなければなりません。
亜鉛サプリメントの成分にも種類があり、硫酸亜鉛や、酵素のサプリメントがあります。
キレート加工された亜鉛は体内への吸収効率がよくなるようにつくられていますので、
キレート加工済みの亜鉛がおすすめです。
体の中に吸収されて適切に使われないかぎり、
どんなに頑張ってサプリメントを使っても無意味に終わります。
吸収性に優れているタイプが良いわけです。
亜鉛は、飲みすぎると尿に溶けだして体外に出て行ってしまうため、飲み溜めがききません。
サプリメントの包装容器などに書かれている、正しい使い方を守るようにしましょう。
サプリメントは、起床時と就寝前の２回がおすすめです。
亜鉛のサプリメントを使うようになって、いきなり体内の亜鉛量が増えると、
頭痛や吐き気が起きる人がいまする。
おなかか空いている時は、サプリメントは飲まないようにしましょう。
ジュースやお茶は避け、水やぬるま湯でサプリメントを摂取するようにします。
